Kako poboljšati kvalitetu sna za više energije nakon zime
27 veljače, 2025 | Dovoljno sna i odmora | Nema komentara
San igra ključnu ulogu u regeneraciji organizma, ali nakon zimskih mjeseci mnogi ljudi osjećaju umor i manjak energije. Jedan od razloga može biti nepravilna higijena spavanja i promjene u biološkom ritmu.
Kako biste poboljšali kvalitetu sna, pokušajte održavati redoviti raspored spavanja – odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan pomaže tijelu da se prilagodi prirodnom ciklusu. Također, važno je izbjegavati ekrane prije spavanja, jer plavo svjetlo iz mobitela i računala može ometati proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san.
Stvaranje ugodnog okruženja za spavanje također može poboljšati njegovu kvalitetu. Tamna, tiha i prozračna soba doprinosi lakšem uspavljivanju i dubljem odmoru. Također, lagane večere i izbjegavanje kofeina u večernjim satima mogu pomoći u sprečavanju nesanice.
Dobar san omogućava tijelu da se oporavi, jača imunitet i poboljšava raspoloženje, što je ključno za uspješan izlazak iz zimskog perioda bez osjećaja umora i iscrpljenosti.
