Zašto je hidratacija ključna nakon zimskog perioda?

Tijekom zime mnogi od nas smanjuju unos tekućine jer hladnije vrijeme ne potiče žeđ kao ljeti. Međutim, pravilna hidratacija igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i dobrobiti, osobito u prijelaznom razdoblju između zime i proljeća.

Voda je neophodna za gotovo sve funkcije u tijelu – pomaže u transportu hranjivih tvari, regulaciji tjelesne temperature i eliminaciji toksina. Kada ne pijemo dovoljno tekućine, tijelo može postati dehidrirano, što može uzrokovati umor, glavobolju i probleme s koncentracijom.

Osim obične vode, dobar izvor hidratacije su biljni čajevi, prirodni sokovi bez dodanih šećera i juhe. Topli napitci poput čaja od kamilice, mente ili đumbira ne samo da hidratiziraju, već i pomažu u jačanju imuniteta i poboljšavaju probavu.

Također, mnoge namirnice sadrže visok postotak vode. Lubenica, krastavci, rajčice i naranče odlični su izvori prirodne hidratacije. Dodavanjem tih namirnica u svakodnevnu prehranu možete jednostavno povećati unos tekućine i pomoći tijelu da se brže regenerira nakon zime.

Zato ne zaboravite – čak i ako ne osjećate žeđ, pijte vodu redovito tijekom dana. Dobra hidratacija pomaže u očuvanju energije, poboljšava izgled kože i podržava cjelokupno zdravlje.